przed i po siłowni

nie to jest normalna zbilansowan tylko np w dnt JEM PRZED SIOWNIą RYZ I PO TEZ A NP W DNI BEZ SIłOWNI ZAMIAST RYZU WARZYWA + Tł

1. ankieta dzialu 2.przy zalozeniu obecnosci diety w Twoim zyciu :D i jakiegos stazu na silowni hehe :D Co do kreatyny wogole DT 10g (2x5g) DNT 5g mono lepiej(taniej) wyjdzie w DNT porcja a w DT porcja Nitro przed a po moono...

Zgadzam się że zastój jest. Ja też mam teraz zastój. Od pół roku 175cm:-/ Jonek9999, pamiętaj: -nie licz, że od razu będziesz Pudzianem -rozgrzewka przed i stretching po treningu -lekkie ćwiczenia -jak masz wątpliwości, to pójdź do trenera na siłowni i spytaj się, jak wykonywać dane ćwiczenie.

Przed areobami bialko, po silowni bialko+wegle o zroznicowanym i/g a na noc bialko,a reszta jak juz chcesz

[...] taką solidną, tak mi sie wydaje kurczaka 750g dziennie aż juz nie moge patrzyć ale jem, 3 torebki ryżu albo kaszy 10 jajek dziennie ser biały na drugie śnaidanie i kolacje przed snem, białko system protein 80 3 razy dzienie bcaa cały czasy kompleksy witamin minerały itd itp owoce warzywa cały czas, a tu ani centymetra wstaje o 10 rano kłade sie [...]

przed zjedz normalny posiłek po siłowni białko i banana/dwa potem zjedz normalny posiłek.

cm3 lepiej brac przed teningiem i rano, a dnt starczy rano. aminy bierz do posilkow, gainera po silowni lub wtedy kiedy nie masz czasu na zjedzenie wartosciowego.

dokładnie, posiłek przedtreningowy i potreningowy nie różnią się od siebie. musisz dostarczyć białka, węgli i unikać tłuszczów. nie muszą to być 2 obiady, jak to nazywasz, bo rozumiem, że na obiad masz świeżutkie jedzenie. pełnowartościowy posiłek przed siłownią to może być np. placek owsiany lub po siłowni tenże placek plus jakiś suszony owoc, [...]

A gbybym brał tylko kreatyne dni treningowe 5tabs przed i 5tabs po treni gu. 3 razy w tygodniu jestem na siłowni. Ma to sens? Główny sens to masa

dzieki chloapki za pomoc, szkoda ze nikt mi wczesniej nie odpowiedzial na pytanko, gdy pytalem, czy powinienem dokupic bcaa x plode (niby bcaa dzialaja, czyli zwiekszaja czysta mase) i brac przed silownia a gainera po silowni

bardzo dziekuje ;) i jeszcze jedno pytanie, ktore mie dreczy: codziennie chodze na basen ana 30 min (raczej rekraacyjnie gdys sredni ze mnie plywak) - czy teraz powinienem chodzic po silowni czy przed treningiem? jakis odstep czasowy? dzieki zxc

mogłeś sobie zrobic zdjęcia przed piciem i po piciu to byś widział, a tak na poważnie najlepiej siłe sprawdzisz na siłowni

Oczywiście jeśli rowerek dla poprawienia kondycji i rozwoju mięsni nóg to raczej po siłowni w tempie wysokim - najlepiej interwałowym . W tempie tlenowym 65-80% Hrmax to raczej na reduckji. Przed siłownią jako rozgrzewka też może być. Rano to raczej na redukcji na czczo Pozdro

ech..... ..... powiem tak przy stażu 6 miesiecy nie potrzebne ci sa zadne odzywki ponieważ jak masz dobra diete i dobry trening to twój cel bedziesz szybko osiagać ......... ........ale jak chcesz juz brac ta kreatyne to na pewno pomoze ci w uzyskaniu wiekszej sily ..... w DT mozesz brac 5g przed silownia i 5g po siłowni a w DNT 5g rano na czczo

tak 2 godziny przed siłownią ryż z piersiami i jakimś tłuszczem (najlepiej oliwa) a po siłowni może byc to samo tylko bez tłuszczy jajka jedz całe , mam nadzieje że nie jesz surowych -na twardo -na miękko -jajecznica -sadzone masz tyle możliwości że hej ;) surowych pod żadnym pozorem nie jedz bo nam się rozchorujesz :) najwięcej białka [...]

CP male + Crester + Tauryna MC DT: crester rano na czczo 2-3 caps + 2-3 caps tauryny przed silownia CP crester po silowni 3caps + 2-3caps tauryny DNT: crester rano na czczo 3-5 caps + 2-3 caps tauryny popoludniu CP np tak Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-03 10:49:48

Posiłki Przedtreningowy - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=przedtreningow Posiłki Potreningowe - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi+potreningow Myśle że jesli poczytasz dowiesz sie więcej a niż jeżeli kazdy teraz ma ci pisac jadłospis swój WPC(koncentrat białek serwatkowych) - dodaj do posiłków ubogich w [...]

krete 5gr. rano na czco 30 min posilek i gainer( niewim ile tam wychodzi na 1 porcje) 5 gr krety 30 min przed silka badz odrazu po silowni razem z dextro juce (ok. 40gr.) i oczywiscie musisz mic 30 min znowu odstepu od jakiegos posilku lub odzywki( gainera bierz w zaleznosci od brakow w diecie) pozdrawim

czyli jak 5 gr. rano na czczo w dni nietreningowe a w treningowe moze byc tak: 5gr. przed i 5gr. po silowni???

W dni treningowe 4 kapsułki przed i 4 po siłowni. W dni wolne od treningu 4 o dowolnej porze